آیا از مزایای اسید فولیک در بارداری اطلاع دارید؟ اسید فولیک یکی از ترکیبات ضروری در بدن است که اهمیت آن به خصوص در دوران بارداری افزایش می‌باید. در این مقاله می‌خواهیم در مورد اسید فولیک در بارداری صحبت کنیم. اگر در دوران بارداری به سر می‌برید این مقاله را از دست ندهید.
اسید فولیک چیست
اسید فولیک طبق تعریف ویکی پدیا که به نام‌های فولات و ویتامین B6 نیز خوانده می‌شود در سلامتی بدن نقش مهمی دارد. این ترکیب نقش حیاتی در دوران بارداری دارد. در ادامه در مورد خواص اسید فولیک در بارداری و تأثیری که روی آن می‌گذارد می‌خواهیم بیشتر صحبت کنیم.
اسید فولیک در بارداری | از فواید آن در این دوران چه می‌دانید؟
فولات و اسید فولیک در بارداری مهم هستند زیرا می‌توانند به پیشگیری از نقص‌های زاینده شناخته شده به عنوان نقص لوله عصبی، مانند اسپینا بیفیدا کمک کنند. فولات ترکیب مهمی است که برای رشد و نمو بدن لازم است. مواد غذایی غنی از غلات مانند نان قهوه‌ای و کاهو می‌توانند منبع خوبی از فولات باشند. مصرف خوراکی فولات خود را با خوردن غذاهای غنی از فولات افزایش دهید. به نظر می‌رسد که فولات برای توسعه سیستم عصبی و جلوگیری از نقص‌های عصبی لوله (NTD) در نوزادان بسیار مهم است. تقریباً یک در هزار نوزاد در استرالیا با یک نقص لوله عصبی مانند اسپینا بیفیدا متولد شده است. اسپینا بیفیدا یکی از شایع‌ترین نقایص در دنیاست. حدود ۱۵۰ نوزاد با اسپینا بیفیدا در استرالیا به دنیا می‌آیند. این در اولین هفته‌های بارداری رخ می‌دهد، زمانی که مغز و نخاع تشکیل می‌شوند. شما می‌توانید مصرف فولات خود را با خوردن غذاهای غنی از فولات افزایش دهید، از جمله غذاهای غنی شده با فولات در رژیم روزانه خود و یا با مصرف مکمل اسید فولیک. منابع خوب فولات شامل سبزیجات برگ سبز، میوه (مرکبات، انواع توت‌ها و موز)، حبوبات و برخی غلات (بسیاری از غلات صبحانه در حال حاضر فولات را اضافه کرده‌اند).
مقدار بالای اسید فولیک در بارداری
برخی از زنان در معرض خطر ابتلا به حاملگی مبتلا به نقص لوله عصبی هستند و توصیه می‌شود دوز بالاتر از ۵ میلی‌گرم اسید فولیک هر روز تا زمانی که ۱۲ هفته باردار هستند.
_زنانی دارای خطر بالاتری هستند که:
_آن‌ها یا همسر آن‌ها دارای نقص لوله عصبی هستند
_آن‌ها یا همسرشان سابقه خانوادگی نقص لوله عصبی دارند
_آن‌ها در حاملگی قبلی تحت تاثیر نقص لوله های عصبی واقع شده اند.
_آن‌ها دیابت دارند
علاوه بر این، زنان استفاده کننده داروهای ضد صرع باید برای مشاوره با دکتر خود مشورت کنند زیرا ممکن است نیاز به دوز بالایی از اسید فولیک نیز داشته باشند. اگر هر کدام از موارد فوق به شما مربوط می‌شود، با پزشک خود صحبت کنید زیرا ممکن است دوز بالایی از اسید فولیک را تجویز کند. پزشک یا ماما همچنین ممکن است آزمایشات غربالگری اضافی را در دوران بارداری شما توصیه کند.
فولات در رژیم غذایی شما
مصرف اسید فولیک در بارداری ضروری است. به طور کلی می‌توان گفت بسیاری از غذاها به طور طبیعی غنی از فولات هستند؛ اما توجه داشته باشید که فولات محلول در آب است و به راحتی توسط پخت و پز نابود می‌شود. سبزیجاتی ملایم پخته شده و یا حتی خام خورده می‌شوند حاوی فولات بیشتری هستند. آشپزی با مایکروویو یا بخار بهترین است.
منابع فولات طبیعی به شرح زیر هستند:
سبزیجات (کلم بروکلی، کلم، گل کلم، اسفناج انگلیسی، لوبیا سبز، کاهو، قارچ، ذرت شیرین، کدو سبز)
میوه (آووکادو، گریپ فروت، نارنگی)
حبوبات (نخود، لوبیا سویا، لوبیا، لوبیای قرمز، عدس،)
تخم مرغ
آجیل
آبمیوه
من در ۱۲ هفته متوجه شدم آیا باید آن را ادامه دهم؟
به مدت ۱۲ هفته، لوله عصبی کودک بسته شده و بنابراین لازم نیست که اسید فولیک را مصرف کنید، اما اگر قرص‌های مولتی ویتامین بارداری حاوی آن را دارید، خطرناک نیست.
اسید فولیک در بارداری دریافت نکرده‌ام، آیا کودکم خوب خواهد شد؟
بعید است که فقدان اسید فولیک بر رشد کودک شما تأثیر بگذارد زیرا این خطر کوچک است؛ اما اگر نگران اسید فولیک در بارداری در ماه‌های اولیه هستید می‌توانید با پزشک و مامای خود مشورت نمایید.
خطرات اسید فولیک در بارداری
طبق گفته دانشنامه ویکی پدیا مصرف این ترکیب در موارد کمی می‌تواند سمی باشد ولی مصرف بیشتر از ۱۵ میلی‌گرم آن می‌تواند همراه با خطرات و عوارضی چون مشکلات معده، مشکلات پوستی و… باشد.
مارچوبه غنی از فولیک اسید
مارچوبه یکی از منابع غنی برای اسید فولیک می‌تواند باشد. شاید بتوان گفت که مارچوبه را به خاطر وجود اسید فولیک بسیار در آن شناخته می‌شود.
جمع بندی اسید فولیک و بارداری
اسید فولیک در بارداری نقش مهمی در تکمیل سیستم عصبی جنین می‌تواند داشته باشد. عدم مصرف اسید فولیک در دوران بارداری یا عدم آزمایشات لازم مربوط به دوران قبل از بارداری می‌تواند باعث آسیب به جنین شود چرا که یکی از موارد لازم برای رشد و نمو آن است. البته نباید سر خود و بدون دادن آزمایش و تجویز پزشک اقدام به مصرف مکمل‌های اسید فولیک خصوصاً در دوران بارداری نمود.
پیشنهاد اسمای پیا برای شما:
